クルリCC＋体調管理

 2体目のCCはクルリ！コツコツ育てるのが好きだから、星3のキャラが強くなるって仕様は個人的に好きだな〜。

今日は自分の食事管理について！

お昼はタンパク質が取れるもの＋鈴カステラサイズのおにぎり×3と少しのおかずを取ってカロリー調整！朝はしっかり食べて、基本夜も普通に食べるけど、昼食べ過ぎた時は糖質は取らないようにしてます。

この食事リズムで緩やかに痩せる！

これに運動（有酸素）をプラスするとストンと体重が落ちます！まあ、ストンと落ちるのに2〜3ヶ月は掛かるんだけど我慢すれば必ず落ちる！

自分はこの生活を3年くらい続けてます！太ったなーと思ったらこの食事を意識しつつ、運動量を＋すれば自分の維持したい体重には抑えられるはず！

食事制限はめちゃめちゃ体重落ちるけど、反動もストレスもやばかった思い出があるので、今はこれに落ち着いています！

自分は週に10km、ウォーキングもしくはジョギング出来る様に運動しています！一気に10km走ってもok！毎日2km歩いて5日かけてもok！

体調管理は続けることが本当に大事だと思います！皆さんの体調管理方法おすすめがあれば教えて下さい！

あと、脂肪が落ちてくると体が冷えやすくなったり、顔が乾燥したりするのでそういったケアもしっかりすると良いと思います👏